TIPS GAYA HIDUP SEHAT
1.
Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi
seimbang.
Asupan makanan bergizi
dengan porsi seimbang sangat penting untuk menunjang kesehatan. Selain
mengonsumsi makanan yang mengenyangkan, Anda juga harus memperhatikan kandungan
gizi dari makanan tersebut. Tubuh tak hanya membutuhkan karbohidrat, lemak, dan
protein melainkan juga butuh vitamin, mineral, dan serat. Jadi, jangan malas
mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan untuk menyempurnakan
asupan gizi bagi tubuh.
2.
Mengelola stres dan selalu berpikir positif.
Stres berkepanjangan
ternyata rentan menurunkan daya tahan tubuh sehingga membuat Anda gampang
sakit. Oleh sebab itu, Anda harus mahir mengelola stres dan selalu berpikir
positif. Anda harus menjauh atau mengatasi penyebab stres agar pikiran dan hati
merasa lega. Jangan ragu melakukan hobi atau meluangkan me time agar Anda lebih
bahagia.
3.
Minum air putih minimal 2 liter sehari.
Selain makanan
bergizi, asupan air yang cukup juga penting untuk mendukung metabolisme tubuh
dan menjaga daya tahan tubuh. Anda harus mengonsumsi air putih minimal 2 liter
sehari supaya tubuh Anda tetap sehat dan terhindar dari risiko dehidrasi serta
penyakit lainnya.
4.
Istirahat cukup dan tidur teratur.
Jangan mengabaikan
waktu istirahat bila Anda ingin senantiasa sehat dan terhindar dari risiko
Covid-19. Ketika Anda tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan
memberikan jeda pada organ untuk beristirahat. Kurang tidur rentan menyebabkan
daya tahan tubuh menurun, mood tidak stabil, dan kurang fokus. Anda harus tidur
minimal delapan jam sehari agar kondisi fisik dan psikis selalu prima.
5.
Rajin berolahraga.
Rutinitas olahraga
juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Di masa pandemi ini, sebaiknya
Anda meminimalkan aktivitas olahraga di luar rumah. Sebagai gantinya, Anda bisa
melakukan aktivitas olahraga #DiRumahAja. Ada berbagai jenis olahraga menarik
yang dapat Anda lakukan di rumah, misalnya senam lantai, yoga, pilates, dan
angkat beban.
6.
Selalu berdoa.
Ketenangan spiritual
juga penting untuk mendukung kualitas kesehatan Anda. Jadi, sebaiknya Anda
senantiasa menyiapkan waktu khusus untuk berdoa, misalnya pagi dan malam hari.
Hati yang tenang akan membuat Anda merasa lebih nyaman ketika beraktivitas.
7.
Menghentikan berbagai kebiasaan buruk.
Beberapa kebiasaan
buruk yang patut dihentikan demi memaksimalkan pola hidup sehat yaitu:
- • Konsumsi alkohol, rokok, dan
junk food.
- • Begadang atau lembur kerja
hingga larut malam.
- • Gaya hidup minim gerak
(sedentari).
Komentar
Posting Komentar